2025년을 시작하며: 성공한 삶을 살기 위한 이미지 트레이닝의 여정

 

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1. 시작하며

긍정 확언, 마인드셋, 이미지 트레이닝…

이 단어들은 이제 꽤 익숙합니다. 특히 자기계발에 관심을 가지면서 부와 성공에 관한 다양한 책을 읽다 보면 자연스럽게 자주 접하게 되죠.

코로나로 인해 길고 힘든 4년을 지나면서 몸과 마음은 물론 경제적으로도 많은 어려움을 겪었습니다. 이를 극복하기 위해 여러 번 시도했고, 수많은 책과 강의를 찾아보기도 했습니다. 하지만 대부분의 시도는 몇 번의 반복 끝에 흐지부지되곤 했습니다.

왜 이런 일이 반복될까 고민하던 중, 많은 책과 강의가 공통적으로 강조하는 점이 떠올랐습니다. ‘이미 성공한 것처럼 상상해보라.’ 하지만 현실과의 괴리감이 너무 커서 오히려 멘탈이 무너지는 일이 자주 발생했습니다.

그러다 다시 한 번 **『부의 역설』**이라는 책을 만나게 되었고, 이 책은 이전과는 조금 다른 접근법을 제시했습니다.

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2. ‘부의 역설’과의 만남

강범구 작가는 기존의 시도가 왜 무의미하게 끝나는지를 설명합니다. 핵심은 미래의 목표를 상상하는 것이 아니라, 이미 이루어진 것처럼 ‘과거형’으로 상상해야 한다는 것입니다.

• “나는 이미 XXX을 이루고 성공하였다.”

이렇게 생각하면 우리의 뇌가 자동으로 그 목표를 이루기 위한 계획을 짜고, 그것을 현실로 실현할 수 있게 만들어준다는 것입니다.

또한 이 책은 잘못된 성공 신념이 오히려 삶을 더 어렵게 만들 수 있음을 경고합니다. 현실과 동떨어진 목표나 이루지 못할 것 같은 상상은 오히려 무기력함을 키우고, 자신을 실패자로 느끼게 할 수 있다는 것입니다. 따라서 이미지 트레이닝을 통해 스스로 믿을 수 있는 목표를 세우는 것이 중요하다고 강조합니다.

이 부분에서 저는 큰 설득력을 느꼈고, 더 많은 사례를 찾아보기 시작했습니다.

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3. 이미지 트레이닝과 스포츠 선수들

이미지 트레이닝은 주로 스포츠 선수들이 경기에 임하기 전에 사용합니다.

• 마이클 펠프스
  그는 수영할 때의 호흡, 움직임, 심지어 물의 파동까지도 머릿속으로 생생하게 상상하며 경기를 준비했다고 합니다.
• 하지만 일반인의 입장에서는 그의 성공이 타고난 신체조건과 체계적인 훈련 시스템, 그리고 운의 결과라고 생각하기 쉽습니다.

그래서 저는 더 현실적이고 일상에 적용 가능한 사례를 찾아보기로 했습니다.

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4. 이미지 트레이닝 사례를 다룬 책들

1) 아놀드 슈워제네거 – 『나는 포기를 모른다』

오스트리아의 작은 마을에서 시작해 할리우드 배우와 주지사로 성공하기까지, 그는 목표를 머릿속에 그리며 꾸준히 이미지 트레이닝을 실천했습니다.

2) 니시다 하쓰미 – 『고교생 오타니 쇼헤이의 최강 멘탈 수업』

니시다 하쓰미가 쓴 이 책은 오타니 쇼헤이의 고교 시절 이야기와 멘탈 관리 비법을 다룹니다. 저는 이 책을 직접 읽은 것은 아니지만 유튜브 리뷰를 통해 내용을 접했습니다.

• 오타니는 어린 시절부터 이미지 트레이닝을 습관화하며 평정심을 유지했고, 목표를 이루기 위한 훈련과 생활 습관을 꾸준히 다졌다고 합니다.

3) 정그린 코치 – 『이기는 멘탈』

상담심리와 이미지 트레이닝을 통해 스포츠 선수뿐 아니라 일반인들도 긍정적인 변화를 경험할 수 있음을 강조합니다.

4) 짐 아프레모 – 『챔피언의 마인드』

NFL 선수들의 멘탈 훈련을 통해 이미지 트레이닝의 효과를 입증했습니다.

5) 짐 퀵 – 『마지막 몰입』

어린 시절 뇌 손상을 극복하고 훈련을 통해 뇌의 잠재력을 극대화한 이야기를 전합니다.

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5. 이미지 트레이닝의 핵심 포인트

1. 과거형으로 상상하기
   • *“나는 이미 성공했다.”*라는 믿음을 가지고 상상해야 합니다.
2. 생생하게 그리기
   • 시각, 청각, 촉각 등 모든 감각을 활용해 목표를 생생하게 상상합니다.
3. 반복과 꾸준함
   • 꾸준한 반복이 실제 뇌의 변화를 이끌어냅니다.

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6. 나의 깨달음

난 이 책들과 내용들을 접하고 나름의 결론에 도달하게 되었는데, 그것들은 맨 앞부분에 언급한 성공 확언, 긍정적 멘탈 등 모든 내용이 결국은 일맥상통하는 내용이었고, 그 핵심은 바로 자신에 대한 믿음, 그리고 그 믿음을 반드시 해낼 수 있다는 뇌의 작용이라는 것이었습니다. 

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7. 나의 실천과 다짐

그래서 나 또한 이러한 이미지 트레이닝, 뇌훈련을 실제로 삶에 적용하기 시작하고 있으며 그에 따른 효과에 대해서 앞으로 블로그에 종종 적어보려고 합니다. 

나 뿐 아니라 2025년도를 시작하는 모든 분들이 자신의 한계를 인정하고 그에 순응하는 삶을 사는 것이 아니라 자신이 꿈꾸는 미래 또는 원하는 모습을 뇌속으로 상상하고 실제 삶에 발현되어 궁극적으로는 그러한 삶을 살게 되기까지 이 글이 도움이 되길 바랍니다.

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📚 추천 도서 목록:

• 『부의 역설』 – 강범구
• 『나는 포기를 모른다』 – 아놀드 슈워제네거
• 『이기는 멘탈』 – 정그린
• 『챔피언의 마인드』 – 짐 아프레모
• 『마지막 몰입』 – 짐 퀵

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